Zu Beginn der Spätfrühlings- und Sommermonate herrschen in der Region Vancouver im Allgemeinen mehrere Tage und manchmal Wochen Temperaturen im Bereich von über 30 °C (86 °F+). Während das sonnige Wetter eine unglaubliche Gelegenheit bietet, die Berge rund um die südwestliche Region British Columbia zu erleben, bringt das Wandern in der Hitze einzigartige Herausforderungen und Gesundheitsrisiken mit sich, die eine angemessene Planung und Vorsichtsmaßnahmen erfordern.
Die Risiken verstehen
Zu den Risiken beim Wandern bei extremer Hitze können Hitzeerschöpfung, Hitzschlag, Dehydrierung und Sonnenbrand gehören. Diese können Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen und in schweren Fällen Bewusstlosigkeit verursachen. Daher ist es wichtig, vorbereitet zu sein und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um diesen Erkrankungen vorzubeugen.
Trinke genug
Beim Wandern bei heißem Wetter ist die Flüssigkeitszufuhr von größter Bedeutung. Der Körper verliert durch Schweiß Flüssigkeit, und dieser Verlust kann bei steigenden Temperaturen erheblich sein. Eine Dehydrierung kann schnell einsetzen und zu Müdigkeit, Krämpfen, Schwindel und anderen schwerwiegenderen Symptomen führen. Trinken Sie vor, während und nach Ihrer Wanderung viel Wasser.
Eine gute Faustregel ist, bei mäßiger Aktivität und gemäßigten Temperaturen pro Stunde einen halben Liter Wasser zu trinken. Wenn es heiß ist, müssen Sie die Menge möglicherweise verdoppeln. Erwägen Sie außerdem das Tragen eines Trinkrucksack für einfachen Zugang zu Wasser, ohne anhalten und die Wasserflasche aus dem Rucksack holen zu müssen.
Sonnenschutz
Sonnenbrand kann eine schmerzhafte Folge eines Tages auf den Wanderwegen sein. Tragen Sie einen Breitband-Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 auf alle exponierten Hautstellen auf und vergessen Sie nicht, alle zwei Stunden erneut aufzutragen, oder öfter, wenn Sie stark schwitzen oder schwimmen. Auch Sonnenbrillen mit UV-Schutz sind unerlässlich, um Ihre Augen vor schädlichen Strahlen zu schützen.
Dem Umstand gemäß kleiden
Die Wahl der richtigen Kleidung ist beim Wandern in der Hitze von entscheidender Bedeutung. Entscheiden Sie sich für leichte, locker sitzende Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt und den Schweiß verdunsten lässt. Helle Kleidung reflektiert das Sonnenlicht, während dunkle Farben es absorbieren. Kleidung mit integriertem Sonnenschutz (UPF-Bewertung) kann auch zum Schutz vor schädlichen UV-Strahlen beitragen. Vergessen Sie nicht einen Hut mit breiter Krempe, um Ihr Gesicht und Ihren Hals zu schützen, und ziehen Sie ein Bandana oder eine Halsmanschette in Betracht, die für einen zusätzlichen Kühleffekt in Wasser eingeweicht werden kann.
Planen Sie Ihre Wanderung mit Bedacht
Beim Wandern in der Hitze kommt es auf das richtige Timing an. Beginnen Sie früh am Morgen, um die Haupthitzezeiten zu vermeiden, normalerweise zwischen 12 und 16 Uhr. Wählen Sie Wege mit Schatten oder solche, die zu einem erfrischenden Gewässer führen, wo Sie sich abkühlen können. Denken Sie auch daran, Ihr Tempo der Hitze anzupassen. An heißen Tagen gewinnt langsam und stetig das Rennen.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Regelmäßige Pausen helfen Ihrem Körper, seine Temperatur zu regulieren. Suchen Sie sich einen schattigen Platz, trinken Sie Wasser und essen Sie einen salzigen Snack, um die durch den Schweiß verlorenen Elektrolyte auszugleichen. Pausen ermöglichen es Ihnen auch, Ihre körperliche Verfassung kontinuierlich zu beurteilen. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, umzukehren, wenn die Hitze zu stark wird.
Packen Sie wärmespezifische Ausrüstung ein
Abgesehen von den üblichen Wanderutensilien kann bestimmte Ausrüstung bei Wanderungen bei heißem Wetter besonders hilfreich sein. Isolierte Wasserflaschen kann Ihr Wasser kühl halten, und zur Auffüllung können Ihrem Wasser Elektrolyttabletten oder -pulver zugesetzt werden. A kühlendes Handtuchdas bei Nässe stundenlang kalt bleibt, kann auch bei einer heißen Wanderung hilfreich sein.
Die sonnigen Monate sind die beste Zeit zum Wandern in Vancouver, aber es ist wichtig, auf die Hitze vorbereitet zu sein, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich auf das heiße Wetter vorzubereiten. Bevor Sie losfahren, lesen Sie unsere Sicherheitstipps und vergessen Sie nicht, das einzupacken 10 Essentials.
